jak czytac

Obciążenie w większości ćwiczeń mamy podobne, trening grzbietu daje popalić. A jak książka zacząłeś czytać ??

13.09.2017 DT GÓRA plus zabawki Życie znowu wzięło mnie z zaskoczenia i na normalny trening nie miałam jak pojechać. Musiałam być matką - o przepraszam, taksówkarzem. Została osiedlowa siłka. 1. Poskakane. Według rady ruskiego czołga próbowałam wyskok robić z pojedynczego zejścia w dół - mam nowy rekord 31 -32 cm. Nie wiem, czy to kwestia techniki [...]

[...] organizacyjne dla mnie %-) ) poniedziałek- A wtorek- B środa- off czwartek- D piątek - C W poniedziałek czeka mnie małe przetasowanie mieszkaniowe oraz praca więc nie wiem jak się wyrobię, ale może uda mi się wygospodarować godzinkę na trening :-) Oraz w następnym tygodniu jadę na kilka dni do domu- tamtejsza siłka słabo wyposażona jeśli chodzi [...]

[...] tu Zmień 5 posiłek, zapodaj twaróg 200g + 100g ryby + herbatę z 3 łyżkami cukru. I zobaczysz, że waga będzie szła do przodu. Pamiętaj, że waga zawsze idzie tak samo, jak idzie za szybko, wpada więcej fatu, jak idzie optymalnie 0,5 kg na tydzień jest bardzo dobrze. ;) i tu Takie głupoty pozwoliły mi w 18 miesiecy poprawić mc ze 100 kg, na [...]

[...] do sedna. Myslales nad kreatyna, bcaa? Suplementujesz omega3? Nie chcialbym sie wymadrzac gdyz masz opiekuna zywieniowego (pozdrawiam fatfaq), ale nie warto byloby wrzucic jakiejs kaszy, makaronu durum czasem w miejsce ryzu? Nie masz ochoty czasem zjesc szprotek, zoltego sera? Ile pijesz wody? Nie masz troche "suchego" swojego jedzenia? [...]

[...] zadaniu tego ćwiczenia dynamicznie,z podrzucaniem ciężaru prostownikami i nogami. Ta pozycja także ogranicza wielkość ciężaru-czyli chroni nas przed kontuzją. A poza tym-też jakieś nowe,jak widzę ,dla wielu ćwiczenie,które warto wypróbować :) 4.Paatik-takie mam te plecy-fajnie cieszyć się z czyjegoś "nieszczęścia "? 8-) 5.Drazekm -nadal jesteś w [...]

[...] spor zaczal sie ode mnie.Dostalem bana od 50$ za temat w urodzie, temat o castingu, podpowiedzialem autorowi by podbil na priv do 50$ to otrzyma pomoc, zinterpretowal to jak chcial, bana wlepil, nastepnie na drugie konto. Teraz do rzeczy, fakt jest faktem ze jeden z waszym moderatorow lubi sie malowac, a ja mam pelne prawo powiedziec co o tym [...]

[...] nazywając po imieniu kilku d****i którzy nawet nie cwicza tylko rajcują się tym ze mają przypakowanych kolegów na forum ? tutaj albin musze ci przyznac 100% racji, czasami jak sie wchodzi do spamu to nie da sie az czytac opowiesci niektorych, jeden od miesiaca nawija o jakichs miłosciach, drugi codziennie posuwa inna (piekna) panienke, a trzeci [...]

[...] 24 godziny na dobę doprowadziły mnie w 7 m-ć do 107 kg.... I nagle j**UDU !!! Mam 30 lat, 2 wspaniałych dzieci, ważę 107kg... nie jestem w stanie sie ruszać.... A co bedzie jak Chłopcy będą starsi? Nie pójdziemy na sopacer, nie pobawimy sie, nie pobiegamy... Bo matka waży ponad 100 i tyje... nie jest w stanie wejść po schodach a ma biegać za 2-4 [...]

[...] żeby kupił taki piękny abażur, po kolacji z winem postanowił go zawiesić, postawił krzesło na nim mały taboret i wziął się do roboty Stoję taka szczęśliwa, obserwuję jak mój orzeł pod sufitem majstruje (a on był, nie wiem po co w szerokie bokserki ubrany), przenoszę wzrok niżej, i co ja widzę z tych sympatycznych bokserek wypadło mu jedno [...]

[...] co? ten faszyzm to z dnia na dzień je pyerdolnął i jaskrawe światło olśniło? Jak tak to podziwiam i zazdroszczę. Naprawdę. Z tym dojrzewaniem to nie miałam na myśli buk wie jakiego czasu, ale po sobie widzę, że początkowo martwiłam się co będzie jak się skończy etap "redukcji" - jak to tak bez słodyczy (tylu różnych i wszelakich) i w [...]

[...] (tak widze że tu jest skos, ale o to samo chodzi, a film mam w profilu wiec po reką byl) ruch jest świadomie spłycony z obu stron (zarówno góra jak i dół) tak jest też u mnie tyle tylko, że geneza troche inna (też jak Wy wyżej marudy wstretne bawilem sie kg kiedyś, przykladowo w wieku 17-18 w paru ladnych seriach [...]

nie chce mi sie czytac tych wypocinjutro ide do nowej roboty mam nadzieje,że to będzie 2-zmianowa bo jak 3 to lipa bedzie

Jak zacząłem to czytać to myślałem, ze ktoś to na poważnie pisze, ale na szczęści na dole przeczytałem, ze to jakiś art. Ogółem chvjowy textm, chociaz z tymi kolesiami w autobusie to fakt, bo wkoło wszyscy zaczynają koksować, a ze mieszkam w małej miejscowośći to widać dość wyraźnie, a najlepsze ejst to ze łapią sie za koks żeby się [...]

No nie dziw sie ze cie rozumiem bo jak komus cos pisze nawet z sensem na tym forum to nieraz oberwalem tekstem ze mam 90 w pasie to co ze mie za kulturysta od madrali co jedyne co na oczy widzieli to strzykawka i tu koczny sie ich wiedza, a ze z 65 kg zrobilem 100 kg i sile i spranwosc do SW to nie widza :D Liczy sie czy osiagnelo sie cel oraz [...]

No zacząłem czytać i rzeczywiście. Kiedy to było UFC 100 . Jak ten czas leci.. Jak to nie wszedł jak wszedł?

[...] więcej z tym, że przy tym ćwiczeniu stawiałam na większą ilość powtórzeń + bardzo wolne opuszczanie. Martwy ciąg na prostych dowalam na sam koniec, robiąc to "na dobitkę" jak już ledwo stoję na nogach hehe, tak samo jak przy uginaniu po po prostu więcej powtórzeń, ciężar mogę zwiększyć. To teraz pytanie nr 1 , czy takie coś ma teraz sens? Czy [...]

Jeżeli ktoś chce zobaczyć jak to ćwiczenie wygląda to..... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51410 "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo [...]

Smoku jak bym nie bił teścia w takich dawkach to bym nie pisał ze działa lepiej od brd w dawce 1 gram .... dodam ze miejsce po zastrzyku spuchnięte ostro ... no to teraz do***a..... 2 gramy tygodniowo no to widać jakie on trzyma piękne stęzenie ... ja bije po gramie i szału nie ma.... Ale wiesz co nie dyskutuje z tobą bo ty na czarne mowisz białe [...]

"to powiedz co jest zle chyba poto jest to forum" Złe jest wszystko! jak takim planem jechałeś to staż masz zerowy! Zacznij czytać forum bo po to one właśnie jest, aby najpierw je czytać, a jeżeli nie ma potrzebnych informacji to pytać na nim... Poczytaj o regeneracji, ćwicz wszystkie partie mięśni już teraz nie za pół roku... Zacznij [...]